Gezondheid & Herstel
Waarom bewegen op je rustdag je sneller sterker maakt
Steeds meer sporters ruilen volledige rust in voor actief herstel. Waarom lichte beweging op je rustdag beter werkt dan stilzitten.
Lees meer →Spierherstel
Voeding & Supplementen
Wat ashwagandha echt doet voor sporters
Nieuw onderzoek toont aan dat ashwagandha cortisol verlaagt bij sporters - maar het effect verschilt sterk per geslacht. Wat je moet weten over doseringen, de juiste extractvorm en wanneer het supplement zijn waarde bewijst.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Sporters hebben vaker magnesiumtekort dan ze denken
Intensieve training kost je meer dan alleen energie. Bij elke zweetdruppel verlies je ook magnesium. De meeste sporters vullen dit verlies niet aan, waardoor ze slechter slapen, meer spierkramp krijgen en trager herstellen dan verwacht.
Lees meer →
Gezondheid & Herstel
Je spieren groeien niet in de sportschool maar in je bed
Spieren groeien niet in de sportschool maar 's nachts. Ontdek waarom slaap je belangrijkste herstelmiddel is en wat je vanavond direct anders kunt doen voor betere resultaten.
Lees meer →