Je kent het wel: je mixt een schepje pre-workout, drinkt het op en na een paar minuten begint je gezicht, je nek of je armen te kriebelen. Geen allergie, geen foutje. Dat is bèta-a...
Lees artikel →De meeste kracht- en spierwinst blijft liggen in het deel van de herhaling dat je het snelst afraffelt: de afremfase. Zo bouw je excentrisch trainen slim in je schema in.
Lees meer →
Blijf je moe, vaker verkouden of zie je geen vooruitgang meer? Dit zijn de signalen dat je te veel traint, en wat je eraan doet.
Lees meer →
Duursporters zweren bij bietensap voor extra uithoudingsvermogen, maar het Voedingscentrum blijft terughoudend. Dit zegt het onderzoek echt.
Lees meer →Een grote Harvard-studie laat zien dat 90 tot 120 minuten krachttraining per week het meeste gezondheidsvoordeel oplevert. Meer trainen blijkt weinig extra's te doen.
Lees meer →
Een ijsbad na krachttraining voelt verfrissend, maar onderzoek toont dat het spiergroei kan afremmen. Dit is wanneer koud water wel en niet slim is.
Lees meer →
Cafeïne, creatine en vitamine C hadden al bewijs. Nu voegt het Voedingscentrum een vierde supplement toe: natriumbicarbonaat, oftewel gewoon bakpoeder.
Lees meer →Onderzoek onder basketballers laat zien dat een saunasessie na de training spierpijn vermindert en de springkracht sneller herstelt. Zo pas je het slim toe zonder je lichaam te overbelasten.
Lees meer →
Steeds meer trainers combineren fysieke oefeningen met denkwerk. Wat neuro-fitness precies inhoudt, wat het met je hersenen doet en hoe je het zelf toepast.
Lees meer →
Steeds meer sporters vertrouwen op supplementen, maar wat er echt in dat potje zit, is niet altijd wat op het etiket staat. Zo herken je een betrouwbaar product.
Lees meer →