Duursporters zweren er tegenwoordig bij: een shotje geconcentreerd bietensap voor de wedstrijd, in de hoop net dat beetje extra uithoudingsvermogen te pakken. De supplementenindust...
Lees artikel →Een grote Harvard-studie laat zien dat 90 tot 120 minuten krachttraining per week het meeste gezondheidsvoordeel oplevert. Meer trainen blijkt weinig extra's te doen.
Lees meer →
Een ijsbad na krachttraining voelt verfrissend, maar onderzoek toont dat het spiergroei kan afremmen. Dit is wanneer koud water wel en niet slim is.
Lees meer →
Cafeïne, creatine en vitamine C hadden al bewijs. Nu voegt het Voedingscentrum een vierde supplement toe: natriumbicarbonaat, oftewel gewoon bakpoeder.
Lees meer →Onderzoek onder basketballers laat zien dat een saunasessie na de training spierpijn vermindert en de springkracht sneller herstelt. Zo pas je het slim toe zonder je lichaam te overbelasten.
Lees meer →
Steeds meer trainers combineren fysieke oefeningen met denkwerk. Wat neuro-fitness precies inhoudt, wat het met je hersenen doet en hoe je het zelf toepast.
Lees meer →
Steeds meer sporters vertrouwen op supplementen, maar wat er echt in dat potje zit, is niet altijd wat op het etiket staat. Zo herken je een betrouwbaar product.
Lees meer →Rugpijn hoeft niet het einde van je training te betekenen. Ontdek hoe gerichte chiropractische zorg sporters helpt om pijnvrij te blijven bewegen en sneller te herstellen.
Lees meer →
Steeds meer sporters ruilen volledige rust in voor actief herstel. Waarom lichte beweging op je rustdag beter werkt dan stilzitten.
Lees meer →
Micro-workouts zijn korte, intensieve trainingen van tien tot vijftien minuten die verrassend effectief blijken. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat drie tot vier minuten intensieve activiteit per dag al het cardiovasculaire risico flink verlaagt.
Lees meer →