Je kent het wel: je mixt een schepje pre-workout, drinkt het op en na een paar minuten begint je gezicht, je nek of je armen te kriebelen. Geen allergie, geen foutje. Dat is bèta-a...
Lees artikel →Bèta-alanine is het populairste ingrediënt in pre-workout, maar wat doet het nu echt en waarom tintelt je huid ervan? Je leest de werking, dosering en bijwerkingen.
Lees meer →
Duursporters zweren bij bietensap voor extra uithoudingsvermogen, maar het Voedingscentrum blijft terughoudend. Dit zegt het onderzoek echt.
Lees meer →
Cafeïne, creatine en vitamine C hadden al bewijs. Nu voegt het Voedingscentrum een vierde supplement toe: natriumbicarbonaat, oftewel gewoon bakpoeder.
Lees meer →Steeds meer sporters vertrouwen op supplementen, maar wat er echt in dat potje zit, is niet altijd wat op het etiket staat. Zo herken je een betrouwbaar product.
Lees meer →
Nieuw onderzoek toont aan dat ashwagandha cortisol verlaagt bij sporters - maar het effect verschilt sterk per geslacht. Wat je moet weten over doseringen, de juiste extractvorm en wanneer het supplement zijn waarde bewijst.
Lees meer →
Collageen is een van de snelst groeiende supplementen in de sportwereld. Maar helpt het werkelijk bij herstel en gewrichtspijn? Dit zegt de wetenschap over timing, dosering en voor wie het echt zinvol is.
Lees meer →Intensieve training kost je meer dan alleen energie. Bij elke zweetdruppel verlies je ook magnesium. De meeste sporters vullen dit verlies niet aan, waardoor ze slechter slapen, meer spierkramp krijgen en trager herstellen dan verwacht.
Lees meer →
De NVWA publiceerde begin 2026 een blocklist van supplementen met verborgen gevaarlijke stoffen. Wat staat erop, wat zijn de risico's, en hoe check je of jouw supplement veilig is?
Lees meer →
Nieuw onderzoek laat zien dat creatine veel meer doet dan spieren groter maken. Wat dit populaire supplement echt oplevert, ook voor wie geen bodybuilder is.
Lees meer →Het Voedingscentrum presenteert de vernieuwde Schijf van Vijf 2026 met fors minder vlees en meer peulvruchten. Wat betekent dat voor sporters die genoeg eiwitten willen binnenkrijgen?
Lees meer →