In bijna elke sportschool staat er wel ergens een rek met foamrollers. Mensen rollen hun bovenbenen erover voor het sporten, erna, of allebei, in de overtuiging dat het spierpijn v...
Lees artikel →Een Vlaams tv-experiment met de Universiteit Antwerpen zocht uit of foamrollen echt tegen spierpijn werkt. Het antwoord is genuanceerder dan je zou denken.
Lees meer →
Blijf je moe, vaker verkouden of zie je geen vooruitgang meer? Dit zijn de signalen dat je te veel traint, en wat je eraan doet.
Lees meer →
Een ijsbad na krachttraining voelt verfrissend, maar onderzoek toont dat het spiergroei kan afremmen. Dit is wanneer koud water wel en niet slim is.
Lees meer →Onderzoek onder basketballers laat zien dat een saunasessie na de training spierpijn vermindert en de springkracht sneller herstelt. Zo pas je het slim toe zonder je lichaam te overbelasten.
Lees meer →
Rugpijn hoeft niet het einde van je training te betekenen. Ontdek hoe gerichte chiropractische zorg sporters helpt om pijnvrij te blijven bewegen en sneller te herstellen.
Lees meer →
Steeds meer sporters ruilen volledige rust in voor actief herstel. Waarom lichte beweging op je rustdag beter werkt dan stilzitten.
Lees meer →Hartritmevariabiliteit (HRV) is dé herstelbarometer voor sporters - maar je wearable heeft een addertje. Zo gebruik je je HRV-score op de juiste manier voor betere training en minder blessures.
Lees meer →
Nieuw onderzoek van Radboudumc en de ESC toont aan dat jarenlang intensief sporten specifieke hartrisico's meebrengt voor sporters boven de 35. Wat masters athletes moeten weten - en wanneer je naar de dokter moet.
Lees meer →
Meer rust kan je sportprestaties significant verbeteren. Ontdek waarom herstel in 2026 de slimste fitnessstrategie is, hoe supercompensatie werkt, en hoe je hersteldagen inbouwt in je schema.
Lees meer →Traint je consistent maar zie je weinig spiergroei? Slaapkwaliteit is de meest onderschatte factor bij spieropbouw. Dit is de wetenschap erachter, plus vijf concrete tips.
Lees meer →