Duursporters zweren bij bietensap voor extra uithoudingsvermogen, maar het Voedingscentrum blijft terughoudend. Dit zegt het onderzoek echt.
Lees meer →
Cafeïne, creatine en vitamine C hadden al bewijs. Nu voegt het Voedingscentrum een vierde supplement toe: natriumbicarbonaat, oftewel gewoon bakpoeder.
Lees meer →
Steeds meer sporters vertrouwen op supplementen, maar wat er echt in dat potje zit, is niet altijd wat op het etiket staat. Zo herken je een betrouwbaar product.
Lees meer →
Nieuw onderzoek toont aan dat ashwagandha cortisol verlaagt bij sporters - maar het effect verschilt sterk per geslacht. Wat je moet weten over doseringen, de juiste extractvorm en wanneer het supplement zijn waarde bewijst.
Lees meer →
Collageen is een van de snelst groeiende supplementen in de sportwereld. Maar helpt het werkelijk bij herstel en gewrichtspijn? Dit zegt de wetenschap over timing, dosering en voor wie het echt zinvol is.
Lees meer →
Intensieve training kost je meer dan alleen energie. Bij elke zweetdruppel verlies je ook magnesium. De meeste sporters vullen dit verlies niet aan, waardoor ze slechter slapen, meer spierkramp krijgen en trager herstellen dan verwacht.
Lees meer →
De NVWA publiceerde begin 2026 een blocklist van supplementen met verborgen gevaarlijke stoffen. Wat staat erop, wat zijn de risico's, en hoe check je of jouw supplement veilig is?
Lees meer →
Nieuw onderzoek laat zien dat creatine veel meer doet dan spieren groter maken. Wat dit populaire supplement echt oplevert, ook voor wie geen bodybuilder is.
Lees meer →
Veel sporters stappen de gym in met een vaag doel: "ik wil sterker worden" of "ik wil meer spieren kweken." Klinkt hetzelfde, maar dat is het niet. Het verschil tussen trainen voor kracht en trainen v...
Lees meer →
Wil je graag wat extra ondersteuning bij het afvallen? Dan kunnen supplementen een geweldige toevoeging zijn op jouw dieet- en beweging. Door supplementen te gebruiken, kun je mogelijk sneller je doel...
Lees meer →